Вправи для очей за комп’ютером.

Продовжуючи тему здоров’я при роботі за комп’ютером, розберемо один чимало важливий питання. За статистикою 90% користувачів ПК мають проблеми із зором. І це очевидно! Екран монітора має випромінювання, яке безпосередньо впливає на зір. Контрастні кольори на моніторі постійно тримають очні нерви в напрузі. Внаслідок чого з’являється втома і перевтома.

Як не говори, але комп’ютер впливає на здоров’я. І впливає не самим позитивним чином. Так що у кого є всі перераховані мною ознаки, то читаємо далі. А якщо ви здорові і відчуваєте себе чудово, прийміть все написане на замітку.

Гімнастика для очей.

Вивчимо корисні вправи, які допоможуть Вам підтримувати свій зір в справному стані.

1. Потрібно швидко моргати очима протягом 3-5 секунд. Закрийте очі на 5-10 секунд. Відкрийте очі і повторіть вправу 3-4 рази.

2. Виконати 5 кругових рухів очима в правий бік, потім в ліву. Розслабте очні м’язи і подивіться вдалину. Повторіть вправу 2-3 рази.

3. Зажмурьте очі на 3 секунди. Потім розслабте очні м’язи і подивіться вдалину. Проробіть вправу 3-4 рази.

4. Дивитися на вказівний палець витягнутої правої руки. Руку повільно переміщати вгору, вниз, вправо, вліво. Стежити очима за вказівним пальцем не повертаючи голови. Повторити 3-4 рази.

5. Витягнути руку вперед. Дивитися на вказівний палець. Повільно піднести палець до кінчика носа і назад. Постійно спостерігати за кінчиком пальця. Після виконання подивитися вдалину.

Весь комплекс займе не більше 4-6 хвилин. При роботі за комп’ютером виконувати з інтервалом одну годину.

Бадьорість за 1 хвилину.

Даний комплекс вправ слід виконувати за 1-2 хвилини.

1. Швидко трьом долоні одна об одну, поки не стануть гарячими.

2. Розтираємо долонями щоки вгору-вниз.

3. Постукаєте кінчиками пальців по маківці голови.

4. Руку стисніть в кулак. Погладжуйте внутрішню і зовнішню сторону передпліччя.

5. Обережно натискайте на щитовидну залозу вказівним і великим пальцем.

6. Обережно натисніть на сонну артерію, при цьому глибоко дихайте і рахуйте до п’яти.

7. Натисніть на місце з’єднання голови і хребта. Глибоко дихайте і рахуйте до трьох.

8. Масаж ступень ніг: розімніть все пальці, трохи сильними натисканнями, стисніть і відпустіть ахіллове сухожилля, енергійно розітріть підошву ступні.

9. Поплескайте ногу спереду, ззаду і з боків. Починаючи від ступні вгору.

Після самомасажу ви повинні відчути тепло у всьому тілі. Якщо це так, то результат досягнутий.

Ці два комплексу взаємопов’язані. Перший розслабляє і знімає напругу з очей. Другий комплекс знімає і заряджає все тіло енергією.

Як ви бачите вправи не складні, і швидко запам’ятовуються. Раджу їх вивчити і виконувати під час тривалої роботи за комп’ютером.

Ссылка на основную публикацию